Estilo de vida: O que fazer para emagrecer sem sacrifícios?
Mudar o estilo de vida foi a única fórmula que encontrei para emagrecer sem sacrifícios.
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| foto: google imagem |
De fato, mudar o estilo de vida e deixar de pensar que o processo de emagrecimento, como dieta equilibrada e exercícios físicos são massantes, sacrificantes e exaustivos.
Ao deixar esses pensamentos limitantes para trás, você verá que esse processo se tornará bem mais leve.
Nada de Estresse
Por falar em pensamentos limitantes, não esqueça que o aumento do estresse é algo que dificulta muito na luta contra a balança. Então, respire fundo e tente ver a vida de forma mais leve.
Em outras palavras, seja gentil consigo mesma.
Sendo assim, se quiser emagrecer e ter saúde, é preciso entender que dieta e exercícios se tornarão parte de nosso estilo de vida. Não só isso, desacelere, mulher. Tenha mais calma.
Então, não é “dieta”. Não é “exercício”. É nossa vida! Cheia de saúde e vitalidade!
Sendo assim, se quiser emagrecer e ter saúde, é preciso entender que dieta e exercícios se tornarão parte de nosso estilo de vida. Não só isso, desacelere, mulher. Tenha mais calma.
Então, não é “dieta”. Não é “exercício”. É nossa vida! Cheia de saúde e vitalidade!
Logo, o que podemos fazer para emagrecer sem sacrifícios?
Eu, por exemplo, passei do sobrepeso faz tempo. Preciso perder, no mínimo, 15 quilos.
Até essa data, nunca me preocupei com o peso. Nunca pensei em dieta, exercícios e tal.
A partir daí, passei a me preocupar comigo mesma. Pensei como seria daqui a 10 ou 20 anos, se continuasse como estava, comilona e sedentária.
Você sabe que a saúde é nosso maior bem. Então, precisamos cuidar dela, enquanto há tempo.
É fácil? Fácil, não é. Pelo menos, não para mim. Como não deve ser para você ou, para a maioria das pessoas.
De repente, você é acostumada a comer de tudo, procura um nutricionista e, de uma hora para outra, se vê diante de um monte de restrições. Imagina!
Vez ou outra, “escorregamos” um pouco na dieta. É normal. Não precisa entrar em pânico. Volta ao ponto inicial.
Isso tem sido desafiador. O emagrecimento não chega a ser tão rápido, mas tem mostrado resultados. É melhor devagar e sempre.
O importante é você respeitar seu ritmo. Não entrar na onda de emagrecer rápido, e, se possível, procure um nutricionista para te orientar.
Além disso, ouvi dizer que o emagrecimento rápido não é sustentável e, dietas da moda não são seguras.
Não deixe para amanhã. Comece a caminhar. Procure alternativas que se adaptem a sua realidade, como subir as escadas, em vez de elevador, por exemplo.
Para começar a caminhar, você precisa primeiro fazer um alongamento dos braços e pernas.
No YouTube, você encontra uma série de vídeos ensinando. Inclusive, exercícios, de graça, que você pode fazer em casa. Então, não há desculpas para não se exercitar.
Nosso corpo precisa de tão pouco para trabalhar direito.
Até essa data, nunca me preocupei com o peso. Nunca pensei em dieta, exercícios e tal.
No entanto, chega um tempo em que o corpo não responde mais como antes. Passei a sentir o peso da idade.
Quando vi minhas taxas elevadas de colesterol, glicose e triglicerídeos, tive um choque de realidade.
- Procure um Nutricionista
Quando vi minhas taxas elevadas de colesterol, glicose e triglicerídeos, tive um choque de realidade.
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| image: pixabay |
A partir daí, passei a me preocupar comigo mesma. Pensei como seria daqui a 10 ou 20 anos, se continuasse como estava, comilona e sedentária.
Você sabe que a saúde é nosso maior bem. Então, precisamos cuidar dela, enquanto há tempo.
É fácil? Fácil, não é. Pelo menos, não para mim. Como não deve ser para você ou, para a maioria das pessoas.
De repente, você é acostumada a comer de tudo, procura um nutricionista e, de uma hora para outra, se vê diante de um monte de restrições. Imagina!
Vez ou outra, “escorregamos” um pouco na dieta. É normal. Não precisa entrar em pânico. Volta ao ponto inicial.
Como disse, nada de estresse!
Reaprender a viver e sair da zona de conforto. Passar a se alimentar melhor e praticar exercícios físicos. Isso de forma gradual e contínua.
Par emagrecer com saúde e sem sacrifícios, encarar essa nova rotina não deve ser algo assustador.
Pelo contrário, você precisa encontrar meios de tornar essas atividades relaxantes.
Embora, difícil, no começo, não desanime.
Eu, por exemplo, tentei uma dieta de baixo carboidratos e zero açúcar, quando aderi a um programa de emagrecimento, chamado “desafio 4 fases”.
Não passei nem uma semana. Também não recomendo. Pode não ser o ideal para você. Pode causar uma hipoglicemia. DEUS me livre.
Ele certamente saberá qual dieta é melhor para você. Se, assim como eu, você não consegue ficar sem um docinho? Sem um pãozinho? Procure, com um profissional, uma dieta que faça mais sentido. Que seja mais sustentável a longo prazo.
É como reaprender a viver
Par emagrecer com saúde e sem sacrifícios, encarar essa nova rotina não deve ser algo assustador.
Pelo contrário, você precisa encontrar meios de tornar essas atividades relaxantes.
Embora, difícil, no começo, não desanime.
Eu, por exemplo, tentei uma dieta de baixo carboidratos e zero açúcar, quando aderi a um programa de emagrecimento, chamado “desafio 4 fases”.
Não passei nem uma semana. Também não recomendo. Pode não ser o ideal para você. Pode causar uma hipoglicemia. DEUS me livre.
- Melhor mesmo é consultar um nutricionista
Ele certamente saberá qual dieta é melhor para você. Se, assim como eu, você não consegue ficar sem um docinho? Sem um pãozinho? Procure, com um profissional, uma dieta que faça mais sentido. Que seja mais sustentável a longo prazo.
Então, o que fiz? Por minha conta e risco:
- diminui as porções
- diminuir o estresses
- baixei um aplicativo que conta os passos
- passei a caminhar 8 mil passos 5 vezes por semana.
- Comecei gradualmente: 2 mil, 3, 4, até chegar em 7, 8. Por aí.
Isso tem sido desafiador. O emagrecimento não chega a ser tão rápido, mas tem mostrado resultados. É melhor devagar e sempre.
O importante é você respeitar seu ritmo. Não entrar na onda de emagrecer rápido, e, se possível, procure um nutricionista para te orientar.
Além disso, ouvi dizer que o emagrecimento rápido não é sustentável e, dietas da moda não são seguras.
Comece a Caminhar
Para começar a caminhar, você precisa primeiro fazer um alongamento dos braços e pernas.
- Estenda as mãos para cima e para baixo.
- Toque a ponta dos pés, com as mãos.
- Gire o corpo de um lado para o outro.
No YouTube, você encontra uma série de vídeos ensinando. Inclusive, exercícios, de graça, que você pode fazer em casa. Então, não há desculpas para não se exercitar.
Nosso corpo precisa de tão pouco para trabalhar direito.
Mas, nós, muitas vezes, nos maltratamos muito.
Como?
- Comemos demais,
- Bebemos pouca água
- Nos estressamos demais
- Não nos movimentamos o bastante.
Quando fazemos o mínimo, pelo nosso bem, logo, passamos a nos sentir melhor.
Mas, com fé em DEUS e determinação, você pode mudar e ter mais qualidade de vida. Nunca é tarde para recomeçar.
Só para não ficar em minhas palavras, deixo um versículo: 1Coríntios 10:31, que diz:
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