Medidas Urgentes contra hiperglicemia e hipertensão

 Descobri que estou com hiperglicemia e hipertensão. Isso é muito preocupante, pois tenho histórico familiar de diabetes e de problemas cardíacos.

Por isso, preciso tomar medidas e urgentes, antes que seja tarde demais.

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A primeira medida óbvia é procurar um médico endocrinologista, um cardiologista e um nutricionista.

• O que não me impede de cortar logo o açúcar, o sal e começar a praticar exercícios físicos, como caminhada, por exemplo.

Não custa nada. Além disso, preciso, diminuir, no mínimo, 10% de meu peso. O que não é mada fácil.

Bolos, doces e refrigerantes? Nem pensar!

Eu gostaria de cortar esses alimentos de uma vez, mas, imagina como é difícil. Nem sempre consigo.

Cuidado com o Açúcar

No entanto, se você é uma alcoólatra assumida, assim como eu, fique atenta. Pois, açúcar não é só esse granulado com o qual nos acostumamos a adoçar nosso cafezinho de cada dia.

Não. Pelo que pesquisei, o açúcar se encontra em alimentos que parecem inofensivos, como a batata inglesa, por exemplo.

foto: pixabay

E até nosso querido arroz. Dupla inseparável do bom e belo feijão.

Já, quando se trata de perder peso, a situação complica. Para mim, é bem difícil, perder peso.

Mas isso não é impossível. Preciso ser otimista. Pensar na saúde e pedir forças a Deus para colocar um plano de ação em prática.

Pois, hipertensão e diabetes, tanto o tipo 1 ou 2, são doenças que afetam boa parte da população.

Incluindo jovens e crianças, que até pouco tempo estavam livres desse problema de saúde.

Não é de se admirar. Pois, muito se deve ao estilo de vida sedentário, adotado nesses últimos dias.

Hoje, vivemos mais presos em casa, ou apartamento. Com pouco espaço para as crianças brincarem ativamente. E, a inclusão dos jogos digitais, só favorecem o sedentarismo.

Como se não bastasse, ainda consumimos mais alimentos ultraprocessados e acessíveis. Quer mais?

Mas, voltando ao assunto. É bom estar atento aos sinais que o corpo nos envia, e tentar mudar o estilo de vida.

Visto que no início é mais fácil controlar o diabetes.

Se bem que esses sinais são silenciosos e chegam quase despercebidos. Aí onde mora o perigo.

Porque, ignoramos e nos acostumamos com os sintomas. O que nos leva ao descuido com a saúde.

Embora os sinais sejam silenciosos, vamos considerar alguns fatores de risco. Por exemplo:

• Histórico familiar
• Idade acima dos 40 anos
• Excesso de peso
• Excesso de sede e de apetite
• Fadiga
• Visão embaçada
• Formigamento nas pernas e nos pés

Bom, existem outros sintomas, mas os que citei acima são os mais frequentes. Aliás, sinto tudo isso. Sem falar nas dores frequentes pelo corpo.

Só Jesus.

Porém, como já disse, sejamos otimistas.

Pronto. Falei no início que devemos procurar um médico, embora li um artigo afirmando que metade das pessoas que vão ao médico com um dos sintomas já tem alguma complicação da doença.

Isso é preocupante. Quer dizer que, quando procuram o médico, é porque o negócio já está feio.

Por isso, é importante correr contra o tempo.

É bom também comprar um desses aparelhinhos que medem a pressão e a glicose em casa.

Imagem: Pixabay

Considerando-se que a saúde é prioridade, são relativamente baratos. O custo benefício compensa.

Graças a Deus, de 10 anos para cá, houve evolução em pesquisas farmacêuticas. Hoje, temos medicamentos que previnam e tratam as doenças crônicas como diabete e hipertensão.

Paralelo a isso, devido à internet, os médicos e até leigos estão mais bem informados e sabem como se prevenir de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Pelo menos, a desculpa da desinformação, ninguém tem mais.

Todo mundo sabe que precisa praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada. Infelizmente, essas doenças seguem avançando.

Nesse caso, tudo indica que, mesmo com conhecimento, nem todos praticam meios para se ter uma vida saudável. Preferem arriscar um futuro cheio de dores.

Espero que esse não seja o seu caso. Espero que você nunca seja diagnosticada com diabete ou hipertensão.

Mas, se for o seu caso. Nada de pânico. Para tudo tem jeito nessa vida. 

Por falar nisso, me conte qual foi a última vez que você foi ao médico? Cuide-se, viu?

Ficarei feliz se você compartilhar suas experiências. Podemos nos ajudar uma a outra. Que tal?

Um abraço Fica com Deus!

Nota de rodapé: Lembrando que, sou uma simples dona de casa. Tudo o que escrevi aqui, se refere a minhas experiências, observações e pesquisas.